ボディトークを中心とした同意の文化の時です


私たちの体の不安について話すことは害を引き起こす可能性があります。最初に同意を求める必要があります。

マルテミューラー/ゲッティイメージズ

「私は腕が大嫌いです。」

「私はとても太っています。」

「私はそれを食べるべきではありません、私は良くなるように努めています。」

食べ物や身体イメージの問題について話すとき、私たちの多くは不安や不確実性を公然と放映することに慣れています。ダイエットトークとネガティブボディトークが私たちの交流の中心になっています。 2011年に、大学生であった女性に関する1つの小規模な調査では、大学生の女性の驚異的な93%が、サイズに関係なく参加していることがわかりました。

私たちの多くがそれを感じているので、私たちはそれをします—私たち自身の体に対する永続的な不満。私たちがそれを行うのは、私たちが自分の体を憎むときに利益を得る企業からのメッセージの絶え間ない流れにさらされているからです。彼らは私たちに取得するように促します ビーチボディ またはに 赤ちゃんの体重を減らす またはサイズを変更するには 新年、新しいあなた。 ダイエット業界は、私たちがもっと小さくなりたいと切望しているときに繁栄します。

私たちは、そうすることが私たち自身の肌との関係を癒すのに役立つという見当違いで証明されていない信念から、私たち自身の体の悪口を言います。そして時々私達はそれに慣れているのでそれをするだけです友達と買い物をしたり、夜の外出の準備をしたりするとき、「足が大嫌い」などと言うのはほぼ間違いです。しかし、私たちの理由が何であれ、私たちはその行動が私たちの周りの人々に与える影響をめったに考慮しません。そして率直に言って、私たちはすべきです。

ネガティブなボディトークとダイエットトークは、今のところ私たちにとって満足のいくものだと感じるかもしれませんが、私たちの周りの人々にとっては、それは永続的なネガティブな影響を与える可能性があります。摂食障害や身体醜形障害のある人は、私たちが長い間逃げようと奮闘してきた危険な行動の再発を引き起こす可能性があります。摂食障害や身体醜形障害のない人でも、伝染性は言うまでもなく、いわゆるネガティブボディトークは有害です。ジャーナルの2011年の研究 性の役割 ネガティブなボディトークを耳にした人は、特に他の人が挑戦しなかった場合に、それに従事する可能性が高いことがわかりました。

私たちの体のサイズを嘆くと、特に私たちが話している太った人の体よりも小さい場合、否定的な身体イメージの津波を招く可能性があります。 彼らが太っていると思うなら、彼らは私をどう思いますか? そして、ネガティブボディトークの一般的な特徴である「あなたは太っていない!」という安心感は、傷口に塩のように感じることがあります。 彼女が太っているなら、彼女はひどい気持ちを保ち続けるべきですか? 確かに、それらの感情は、太っていない女性の行動の具体的な観察に根ざしている可能性があります。

私たちのダイエットトークとネガティブボディトークはまた、私たちを聞いている子供や十代の若者たちの身体イメージの問題の急増と摂食障害の一因となる可能性があります。私たちの多くは、両親が私たちの体や自分の体について軽蔑と嫌悪感を持って話し合うのを聞くことの刺し傷を知っています。 356人の女子高生を対象とした2010年の調査では、親がダイエットと体について話し合う方法(子供の体と自分の体の両方)が、思春期の少女の摂食障害の一因となる可能性があることがわかりました。

そしてそれは痛い 我ら あまりにも。 2013年の調査 身体イメージ 若い成人女性の間でのネガティブなボディトークは、自尊心と体の満足度の低下だけでなく、摂食障害、私たち自身の体の歪んだ見方、そしてうつ病にも関連していることがわかりました。確かに、で公開された2003年の研究によると 摂食障害の国際ジャーナル、 わずか3〜5分のネガティブなボディトークは、重大なネガティブな影響を与える可能性があります。 (一方、ポジティブなボディトークは、より多くのボディ満足度、より高い自尊心、より質の高い友情に関連していました。)私たちのボディベースの不安について話すことは、短期的には緩和するかもしれませんが、長期的には可能です。彼らが私たちの周りの人々を傷つけることができるのと同じくらい私たちを傷つけます。

では、私たちの周りの人々を傷つけることなく、私たち自身の身体に基づく不安や不安をどのように処理するのでしょうか?ありがたいことに、解決策は単純なものです。最初に同意を求めます。

同意が重要であると私たちが信じる場合、特にその関与が私たちに害を及ぼす可能性がある場合、私たち全員が私たちの周りの人々との関わり方を選択する権利を持っていると信じるなら、私たちがする必要があるのは私たちが話す方法にその同意の文化をもたらすことです私たち自身の体。友達や家族に、ボディトークの準備ができているかどうか尋ねます。試してみるいくつかのフレーズ:

「ねえ、私はいくつかの身体イメージのものに取り組んでいて、それを話し合うために友人を使うことができました。よろしいですか?」

「うーん、私はひどい身体イメージの日を過ごしています。それについて話しても大丈夫ですか?」

「私は食事療法に苦労しており、トラブルシューティングに役立つ可能性があります。今日話していただけますか?そうでなければ問題ありません。」

どのように表現しても、身体イメージの話の同意を求めるには2つの重要な要素があります。まず、直接質問し、応答する時間を与えます。そして第二に、「ノー」を受け入れる準備をしてください。ネガティブなボディトークはどこにでもあるので、私たちの多くはそれをある種の生得権として期待して、その周りの境界にうまく反応しません。しかし、同意を重視するのであれば、それは空虚な演習ではありません。私たちが聞きたい、または聞きたいものだけでなく、あらゆる答えを受け入れる準備をする必要があります。

もちろん、私たちは皆、身体イメージに問題を抱えています。サイズに執拗に焦点を当てている文化では、どうしてできなかったのでしょうか。そしてもちろん、それを乗り越えるには、友人や家族のサポートが必要です。しかし、友情の重要な部分は、お互いの境界を尊重し、お互いの生活に喜びとサポートをもたらすだけでなく、その過程でお互いに害を及ぼすことを避けるために働くことです。そして、身体イメージに関して言えば、同意を求める1つの迅速な要求は、私たちの愛する人、私たちの関係、そして私たち自身にとって大いに役立つ可能性があります。