皮膚科医によると、より滑らかな肌を手に入れる7つの方法


スムーズに前進します。

確かに/ゲッティイメージズ

なめらかな肌になりやすいようです。しかし、私たちの多くにとって、それは驚くほど複雑な皮膚の問題であり、通常はさまざまなアプローチを取ります。それは、あちこちでケミカルピーリングを行うだけではありません。そのため、Fitlifeartは、スキンケアルーチンのすべてのステップで肌を滑らかにするための最良の方法について専門家に話しました。

サンタモニカのUCLAメディカルセンターの皮膚科医であるサラホーガン医学博士は、顔や体の皮膚を滑らかにしようとする際の注意点の1つは、肌荒れやでこぼこした肌の原因となる可能性のある要因がたくさんあることです。

「肌荒れの原因はたくさんあるので、最初に特定することが重要です」と彼女は言います。年齢、遺伝的素因、日焼けによるダメージ、スキンケアの習慣の悪さ、寒さや乾燥した天候などです。

乾燥したでこぼこの肌を引き起こす可能性のあるいくつかの肌の状態もあります。それらには、湿疹(乾燥したかゆみのある皮膚の斑点を引き起こす)、乾癬(皮膚に厚いプラークの蓄積を引き起こす)、および毛孔性角化症(しばしば腕や太ももに小さな隆起を引き起こす)が含まれます。したがって、問題の原因がわからない場合や、かゆみ、過敏症、赤みなどの他の症状が肌荒れとともに発生している場合は、理事会認定の皮膚科医に確認して、自分が何であるかを確認することが重要です。に反対します。

とは言うものの、より滑らかな肌を手に入れるために自宅でできる第一線のヒントとコツがいくつかあります。これが2人の専門の皮膚科医があなたに試してみることを提案するものです。

1.一貫したクレンジングルーチンを釘付けにします。

最初のステップは、あなたが一貫して固執することができる簡単なスキンケアルーチンを理解することです、とホーガン博士は言います。 「一般的に、一貫性のある包括的な在宅スキンケアルーチンは、より滑らかな肌のための鍵です。」

手始めに、「汗、汚れ、蓄積した死んだ皮膚細胞、化粧品を取り除く」ためのクレンザーを含める必要があります」とホーガン博士は説明します。特に、彼女は顔にグリトンマイルドジェルクレンザー($ 32、アマゾン)を、特に脂性肌に、そして体の残りの部分にグリトンエクスフォリエイティングボディウォッシュ($ 32、アマゾン)をお勧めします。そのすべてのがらくた。さらに、ウェストサイドマウントシナイ皮膚科ファカルティプラクティスのディレクターであるアンジェララム医学博士は、セルフにダブジェントルエクスフォリエイティングボディウォッシュ($ 8、アマゾン)をお勧めすると語っています。

ただし、適切なクレンザーは、肌のタイプやその他の肌の悩みによって異なります。たとえば、乾燥肌や敏感肌の方は、保湿クリームやオイルクレンザーの方が適しているかもしれません。または、脂性肌の場合は、ジェルまたは発泡性クレンザーをお勧めします。

2.他の角質除去製品を定期的に使用してください。

クレンジング後は、特に角質除去を目的とした製品を使用して、肌の汚れ、古い角質、油分をさらに取り除くことができます。これを行うには、いくつかの異なる方法があります。まず、物理的な角質除去剤は、それらの不純物を物理的に除去するスクラブやブラシのようなものです。第二に、化学角質除去剤は、皮膚細胞間の結合を溶解してそれらを簡単に除去することによって機能する化学物質です。

皮膚科医は、「一般的に、スクラブやポリッシュなどの機械的角質除去剤よりも信頼性が高く、過酷でない」ため、化学的角質除去を好む傾向があります。化学剥離剤には、グリコール酸や乳酸などの化学物質などのアルファヒドロキシ酸(AHA)と、主にサリチル酸であるベータヒドロキシ酸(BHA)の両方が含まれます。一部の化学角質除去製品(美容液、トナー、マスクなど)には、AHAとBHAの組み合わせが含まれています。

ラム博士はまた、皮膚の隆起やざらつきに対処するために、時折自宅でケミカルピーリングを試すことを提案しています。彼女は、グリコール酸とサリチル酸の効率的な角質除去の組み合わせを含むM-61 PowerGlow Peel($ 30、Bluemercury)をお勧めします。

3.局所レチノイドを使用して皮膚細胞の代謝回転を増加させてみてください。

あなたの皮膚細胞は層状に組織化されており、最も若いものが一番下にあり、最も古いものが一番上にあります、Fitlifeartは以前に説明しました。角質除去すると、最上部の皮膚細胞が除去され、下の若く、滑らかで、多くの場合、より輝く皮膚が現れます。

一方、レチノイドは、市販のレチノールやアダパレン(Differin)、処方箋のトレチノイン(Retin-A)などを含み、皮膚の細胞代謝回転プロセスを下から促進します。これらはすべてビタミンAの誘導体であり、皮膚が適切に機能するために自然に使用するものです。

市販の製品を選択する際の本当の秘訣は、SkinBetter Science AlphaRet Overnight Cream($ 110、SkinBetter)のように、化学角質除去剤とレチノイドの両方を含む製品を探すことです。皮膚科医の。 「これには、皮膚細胞のターンオーバーを促進するアルファヒドロキシ酸とレチノイドの優れた組み合わせと、明るくなるにつれて潤いを与える脂溶性のビタミンCが含まれています」とホーガン博士は説明します。

4.お肌に効果的な保湿剤を選択してください。

肌が乾燥していると、肌がざらざらしたり、はがれたりすることがあるため、保湿が重要になることがよくあります。しかし、保湿成分(ヒアルロン酸やグリセリンなど)と閉塞成分を適切に組み合わせて保湿剤を使用すると、その水分を封じ込めるのにさらに効果的です。

ホーガン博士はまた、肌に自然に存在するセラミドを含む保湿剤を試すことをお勧めします。これらは肌のバリアを密閉するのに役立ち、水が逃げにくくなり、肌の保湿をより長く保ちます。

「強い水分を必要とする荒れた成熟した肌には、ユーセリンアドバンストリペアクリーム($ 14、アマゾン)の新しい処方をお勧めします。これは、滑らかにする乳酸と保湿するセラミドのバランスが良いためです」と彼女は言います。また、乾燥肌や荒れた敏感肌の場合は、ラロッシュポゼリピカルバームAP +($ 15、ダームストア)を指しています。これには、なだめるようなセラミドも含まれています。

5.日中は常に日焼け止めを使用してください。

肌を保護し、長期的に均一な色調と質感を促進するために、ホーガン博士はすべての人が毎日日焼け止めを着用することをお勧めします。

少なくとも30SPFと広域スペクトル保護を備えた日焼け止め(またはSPFを備えた保湿剤)を探す必要があります。つまり、UVA光線とUVB光線の両方から保護します。脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、毛穴を詰まらせないように、コメドジェニックでないものを選択してください。しかし、本当に最も重要なことは、あなたが毎日着るのに十分好きなものを見つけることです。

一貫したお気に入りには、EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46($ 35、Dermstore)、CeraVe Facial Moisturizing Lotion AM SPF 30($ 19、Amazon)、Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer SPF 30($ 19、Ulta)などがあります。

6.肌の治癒を助けるために、よく眠ることを優先します。

体の残りの部分に注意を払う力を過小評価しないでください!ストレスが肌に影響を与える可能性があること、そして肌が一晩で深刻な治癒をもたらすこともわかっています。

「損傷した皮膚細胞を修復するために必要な時間を体に与えるので、定期的にぐっすり休むことを優先してください」とホーガン博士は言います。

7.さらに助けが必要な場合は皮膚科医に相談してください。

肌荒れやでこぼこを引き起こす可能性のあるものはたくさんあるので、肌の悩みの根本にあるものがわからない場合は、皮膚科医に確認する必要があります。

また、肌が炎症を起こし、「かゆみや非常に赤く感じ始めた」場合は、専門家に相談する時が来たとラム博士は言います。これらは、あなたのでこぼこした肌荒れが、皮膚科医の助けを借りて最もよく管理される湿疹や毛孔性角化症のような状態が実際に原因である可能性があることを示しています。

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