サプリメントを服用する前に考慮する必要がある5つのこと


サプリメントはリスクをもたらす可能性があります。

マキカンパニーリミテッド/アドビストック

あなたの朝のルーチンがあなたのエネルギーを高めるか、今週の病気や病気を防ぐという漠然とした希望で一握りの栄養補助食品を投げることを含むなら、あなたはダイヤルバックしてあなたのアプローチを再考したいかもしれません-特にあなたが考え方を持っているならあなたはあなたの医者とあなたのサプリメント療法について話し合う必要がないこと。

理由は次のとおりです。栄養補助食品は、ビタミン欠乏症や栄養の不均衡を改善する役割を果たすことができますが、バランスの取れた食事をしている人には一般的に不要であり、サプリメントは健康上のリスクをもたらす可能性さえあります、Donald Hensrud、MD、MPH、ディレクターメイヨークリニックセンターの健康的な生活プログラムのメンバーは、Fitlifeartに語っています。

「皮肉なことに、人々は健康を改善するためにサプリメントを服用することがよくありますが、そうすることを示唆する証拠はほとんどありません」とヘンスルード博士は言います。 「そして、いくつかのサプリメントは、直接的な毒性を通じて、または処方薬や市販薬や他のサプリメントと組み合わせて、実際に害を及ぼす可能性があります。」

したがって、健康を改善するためにサプリメントを狙っている場合でも、すでにいくつか服用している場合でも、有害ではなく有益な方法でそうしていることを確認する方法は次のとおりです。

1.原則として、サプリメントよりも食品からビタミンや栄養素を摂取するようにしてください。

サプリメントに多額のお金を投じる前に、不足が診断されていない限り、バランスの取れた食事は通常、必要なビタミンと栄養素を十分に供給することを知っておく必要があります、とヘンスルード博士は言います。

言い換えれば、野菜と果物、全粒穀物とナッツ、そして健康的なタンパク質源を食べれば、おそらくほぼ準備ができていると、デンバーのUCHealth統合医療センターのディレクターであり、コロラド大学医学部。 「栄養素は、ボトルからではなく、食品全体として摂取する場合に最もよく利用されることを私たちは知っています。訓練を受けた統合医療の医師は、通常、対象を絞った目的がなければ、多数のビタミンやサプリメントを推奨することはありません」と彼女はFitlifeartに語っています。 「サプリメントはまさにそれであり、通常はエクストラです。」

とはいえ、特定の欠乏症がある場合、または栄養豊富なさまざまな食品へのアクセスが制限されている場合、サプリメントは、必要なビタミンと栄養素を確実に摂取するための方法になります。それでも、これは理想的には、健康食品店に行く前に医療提供者と話し合うものでなければなりません。

たとえば、血液検査でカルシウム、ビタミンD、または鉄分が不足していることが判明した場合、医師は特定のサプリメントと量を推奨することがあります、とグロスマン博士は説明します。栄養カウンセリングの文脈。」

2.サプリメントは、ほとんどの人が想定しているほど安全で規制されていないことを知ってください。

サプリメントの安全性については、知らないうちにお客様に迷惑をかける可能性のある2つの大きな誤解があります。 1つ目は、薬局や「天然」食品店の店頭で入手できる場合は、安全に服用できる必要があるという前提です。残念ながら、市販のステータスや「すべて自然」と書かれたラベルでさえ、特定の人々に、または特定の物質と組み合わせたときに有害な副作用がないことを意味するわけではありません。

他の一般的な誤解は、米国食品医薬品局がサプリメントの安全性を確保するために規制しているというものです。薬局やその他の小売店は、サプリメント製品を棚に置く前に可能な限り精査する場合がありますが、それは品質と濃度が宣伝どおりであることを保証するものではありません。さらに、栄養補助食品の規制におけるFDAの役割はやや制限されています。当局は、製品の品質、ラベル付け、クレームについて製造施設自体を検査し、製品が市場に出た後の有害事象の報告を監視しています。しかし、それはその程度です。

「法律により、FDAは栄養補助食品や製品の表示を承認していません。サプリメントを製造または販売する会社は、自社の製品が安全で合法であることを保証する責任があります」とFDAの広報担当者CourtneyRhodesは述べています。 Rhodes氏は、消費者は、企業がFDAの承認や通知なしに、新しいサプリメントを市場に投入できることを認識しておく必要があります。これは、栄養補助食品が、従来の食品や医薬品を対象とするものとは異なる、それほど厳しくない規則の下で規制されているためです。 FDAはサプリメントのより強力な規制を提案しています— 2010年以来ほとんど変化はありません—しかしそれはまだ起こっていません。

それまでの間、コロラド大学医学部とスカッグス薬学部の教員である臨床薬剤師のモニカ・ナファー博士によると、バイヤーに注意し、バイヤーに情報を提供するスタンスを選択する必要があります。科学。ナファー博士がFitlifeartに語った補足ラベルには、次の免責事項を含める必要があります。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。」しかし、その声明は、メーカーが主張するサプリメントとは著しく異なる可能性があると彼女は警告している。 「製造業者は、製品を販売するために構造的または機能的な主張を含める場合があります。それらは誤解を招く可能性があるので、それが真実であるには良すぎると思われる場合は、それを覚えておいてください。」

FDAのロードス氏は、消費者は「[処方薬]よりも効果的」、「完全に安全」、「副作用なし」などの製品クレームに特に注意する必要があると付け加えています。 「パンデミックを通じて、FDAは、多くの場合不正な主張を伴う、証明されていない医療製品を販売することによって消費者を搾取しようとしている多くの悪質な行為者を発見しました」と彼女はFitlifeartに語ります。

3.サプリメントを開始する前に、必ず医師に確認してください。

サプリメントの使用法についてプロバイダーと話し合う主な理由は安全性です。メイヨークリニックによると、栄養補助食品(ビタミンやミネラルを含む)は処方薬を妨げる可能性があり、推奨よりも多くの1日量を摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。同じことが植物やハーブのサプリメントにも当てはまります、とグロスマン博士は言います。

「患者への私の推奨事項は、市販の製品、サプリメント、またはエッセンシャルオイルに合わせて服用しているものを医療提供者と共有することです」とNuffer博士はFitlifeartに語ります。 「これは、すべての組み合わせが安全であることを保証するために重要です。たとえば、Gハーブ(ニンニク、生姜、高麗人参、銀杏)を処方薬や市販の抗凝血剤と組み合わせて服用すると、出血やあざのリスクが高まる可能性があります。」

サプリメントについて医師に相談するもう1つの理由は、あなたが何を服用しているかについて医師が知らないことが、病気になった場合にあなたのケアを損なう可能性があるためです、とグロスマン博士はFitlifeartに話します。 「たとえば、癌患者の約80%が補完医療ツールを使用していることはわかっていますが、これを従来の開業医と伝えているのはわずか14%です」と彼女は言います。 「私たちはまた、切望されている研究が不足しているので、公正に、腫瘍学者は、潜在的なサプリメントの相互作用または化学療法剤および免疫剤、または放射線療法との対立について懸念しています。」

4.摂取することになっている量と、実際に摂取している量を把握します。

栄養補助食品に関するもう1つの一般的な誤解は、ビタミンやミネラルがあなたに適している場合、摂取量を増やすと健康上の利点が増える可能性があるというものです。ワシントン大学の内科医兼准教授であるワシントン州ベルビューのレベッカ・ルード医学博士は、患者の中でこの見方に出くわすことがあります。彼女はそれを「ビタミン症」と呼んでいます。 「彼らは、少しでも良いなら、たくさんはもっと良くなるはずだと思っていますが、そうではありません」と、体は必要なものだけを吸収するので、ルード博士はFitlifeartに話します。お金の無駄であることに加えて、必要以上に摂取することも有害である可能性があります。

時間が経つにつれてビタミンDが多すぎると、実際に骨が弱くなる可能性がある、とRuud博士は述べています。ビオチン(皮膚、爪、髪の毛を改善するために人々が摂取する人気のあるサプリメント)は、高レベルで摂取するとラボテストの結果を妨げ、誤って高くまたは誤って低く読ませる可能性があると彼女は警告します。ルード博士は、彼女の患者の多くが彼らが服用しているサプリメントを開示しているのではないかと疑っており、彼女は常に使用法について尋ねています。しかし、彼女はまた、患者がサプリメント、特にビオチンのような流行のものに関する仲間の推奨に依存することが多いことも知っています。彼女は、サプリメントの使用を考えている患者は、メイヨークリニックのウェブサイトの「薬とサプリメント」セクションのように、信頼できる情報を最初に探すことをお勧めします。

「あなたは本当に多くの良いことをすることができます」と、NIH国立補完統合衛生センターの壁外研究部門の副所長であるCraigHopp博士はFitlifeartに語ります。 「消費者は、[サプリメントとしての]ビタミンが不足している人々を対象としていることを覚えておく必要があります。」ホップ博士のセンターは現在、この分野で切望されているガイダンスを提供するために、処方薬と栄養補助食品の間の可能な相互作用に関する大規模な研究を行っています。

この記事のためにインタビューしたすべての専門家は、パンデミックが始まって以来、口コミの推奨とインターネットを襲う信頼できない情報の過多によって、サプリメントの使用や関心が最近高まっていることに気づいたことに同意しました。その反応は理解できるとグロスマン博士は言いますが、医師が不承認になるのではないかと恐れているため、患者がサプリメントの使用を開示しないのではないかと心配しています。

「患者は判断されたと感じるかもしれないので、共有しません」と彼女はFitlifeartに語り、ほとんどの医師はそのように反応する可能性は低く、「患者の健康を擁護する」ことに関心があると付け加えました。

COVID-19との関連で、グロスマン博士は、免疫システムを高めると信じられているサプリメントに多くの人々が群がっていると報告しています。たとえば、彼女は、ニワトコ、亜鉛、ビタミンD、およびビタミンCが人気があると述べています。 「この場合、それは患者、そしてこの場合は臨床医にとって不利益です」と彼女は警告し、COVID-19を持っている人々に特定のサプリメントが有害であるかもしれないという懸念があることを説明します。 「正確な情報がないと、医師はあなたを導くことができません。」

5.それでもサプリメントを摂りたいですか?頑張ってください—しかしあなたの研究をしてください。

サプリメントを探している場合、またはすでに摂取している場合は、必ず科学に基づいた情報を参照してください。信頼できるリソースは次のとおりです。

メイヨークリニックの薬とサプリメント

NIH国立補完統合衛生センター(NCCIH)

栄養補助食品の使用に関する消費者向けの米国食品医薬品局の情報と、栄養補助食品について知っておくべきこと

アメリカンボタニカルカウンシル

自然医学総合データベース

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