この冬を乗り切るのに役立つ16のセルフケアのヒント


すべてを修正するわけではありませんが、役立つ可能性があります。

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ボビーキラード

冬はいつも暗い時期ですが、今年はいつもより暗いです。パンデミックの最中に冬眠に入るのは怖いです。暗闇は、登る望みがないように、すべてを消費しているように感じることがあります。

それは私が冬眠を人間の経験の一部として見るのを助けます。私たちは冬に洞窟に入り、将来のために種を蒔きます。それがあなたがそれを乗り越えるのを助けると思うならば、この冬を精神的な変化の期間であると考えてみてください。その考え方はすべての人に役立つわけではありませんが、私にとっては役立つと思います。この方法でのセルフケアは確かにすべてを解決するわけではありませんが、小さな方法で気分を良くするためにできることをすることは依然として有効な習慣です。あなたは回復力を高め、将来の成長のために種を蒔きます。この冬、自分の中に庭を植えましょう。対処方法は次のとおりです。

1.喜びを引き起こさないできる限りすべてをキャンセルします。

ええと、これはあなたが抜け出せないものにはまったく当てはまりません。たとえば、上司がビデオを使ってみんなに主張する仕事のズームコールなどです。できればそれらから抜け出すことは知っていますが、デムは休憩ですよね?しかし、あなたがやりたくない他のすべてのたわごと?キャンセルされたと呼びます。

可能な限り、あなたがあなたを幸せにすることだけをしたとしたらどうでしょうか?それはあなたが他の人に現れる方法にどのように影響しますか?最初に自分を愛する練習をしてください。あなたがやりたいことだけをして、残りをファックしてください。

2.自分に感じさせてください すべて あなたの感情の、しかし特に難しいもの。

それらを感じるのが早ければ早いほど、先に進むことができます。乱雑なほど良い。赤ちゃんのように泣いて大学院の学位を取得します。泣くことがたくさんあります—それを出してください。

3.タロットを練習し、出生図を掘り下げ、星占いを読みます。

私の経験では、タロットは人々が人生の曲がり角で転がるのを助けます。 良い 悪いのは主観的なアイデアです。タロットは、たわごとを失う寸前のとき(または実際にはすでにそれを失っているとき)にそれを明確にするのに役立ちます。あなたに話しかけるデッキを見つけましょう。しかし、それが自然に感じられない場合は、毎日カードを読むことに圧力をかけないでください。新しいデッキをお探しの場合は、ミスティックマンデーズとダークデイズタロットをお勧めします。私も次のような本に投資することをお勧めします タロットの読み方 あなたの練習を導くために。

次に、出生図についてさらに学びます。これにより、人生へのアプローチ方法が根本的に変わる可能性があります。チャニニコラスを強くお勧めします あなたはこれのために生まれました 氷を砕く方法として。信頼できる占星術師を見つけて、気分が良くなるたびに星占いをチェックしてください。私は毎日、時には1日に複数回チェックするのが好きです。すばらしいアプリや実践者はたくさんいますが、私はCo-Star、The Pattern、Sanctuaryが好きです。

4.女王のように入浴します。

蒸し暑いお風呂やシャワーに体、精神、精神を浸すと、放出に問題のある有毒なたわごとを放出するのに役立ちます。必要に応じて、贅沢なセルフケアゲームに優先順位を付け、高品質のバスアクセサリーに投資することもできます。私は、とりわけ、ラッシュバスボムとフォリアウェルネスCBDバスソルトが好きです。 (完全な開示:私は本当にブランドを愛しているので、過去にForiaといくつかのパートナーシップを結んだことがあります。)

5.あなたの人々に電話してください。

彼らはそれを高く評価するでしょう、そしてあなたもそうするでしょう。あなたが内向的で、うつ病の発作に入るまで人間の相互作用が重要であることを忘れていることが知られている場合(私はここで自分自身について話している)、必要に応じてスケジュールを設定します。電話、テキスト、カタツムリ郵便、メール、DM、FBメッセージ、FT、ズームなど、文字通り重要ではありませんが、愛する人にチェックインして、自分の気持ちを知らせてください。ここだけ、今だけ、これだけ、そしてはい、私はただ引用しました 家賃.

6.休止状態ジャーナルを開始します。

時々、あなたの日から共鳴した何かを書き留めてください。あなたの存在の証拠として何かを記録します。現れて、あなた自身に責任を負ってください。毎日やらなくても、押されないでください。大したことじゃないよ。数日おきに1、2文以上である必要はありません。毎日すべてを行う必要はありません。

7.ソーシャルメディアから降りてみてください。

それは性交のように難しいでしょう、そしてあなたは一度に数分以上それをすることができないかもしれません、しかし誰もがどこかから始めなければなりません。

8.大麻を検討してください。

(特にパンデミックでは)喫煙はあなたには向いていないかもしれませんが、興味があれば、あなたに役立つ大麻の消費方法を見つけることを検討してください。それが私の心のクモの巣を取り除き、私を現在の瞬間に引き込むことがわかります。あなたの内在性カンナビノイドシステムは、特にそれがあなたのメンタルヘルスに関係しているので、あなたの全体的な健康に不可欠です。 CBD、THC、麻-それはすべて大麻なので、興味があれば、自分に合ったものを見つけてみてください。

9.ワークアウトします。

新しいエクササイズを試してみてください。これまでにないことで、リビングルームを離れる必要はありません。無料のYouTubeクラスはたくさんあります。最初から始めてください(中級ではありません)。 または 上級者向け)そして初心者の考え方を楽しんでください。最高である必要はなく、最も多くのことをする必要も、勝つ必要もありません。勝つものは何もありません。あなたはただあなた自身になることができます。

10.窓辺で庭を始めます。

植物の世話をすることは、あなたがそれらのようであることを思い出させます。それはあなたがあなた自身とあなたの周りのみんなに優しくするのを助けます。持続可能にする:ヘビやツタなど、殺しにくい植物から始めましょう。いくつかの苗を手に入れて、何かが下から上に成長するのを見てください。それから、あなたがそれを見るたびにあなたを笑顔にする本当に美しいものを手に入れてください。植物の力についてのこの短編映画は本当にすべてを物語っていると思います。

11.愛する人に手紙を書いてください。たぶん、自分から始めてください。

それはあなたのバスルームの鏡の肯定か、親愛なる友人への長い手書きの手紙かもしれませんが、愛を集めるのが最も難しいと思われるときにそれを行う方法を知っているように、愛を共有する練習をしてください。

12.あなたが今あなたの家に持っているたわごとだけで食事を作ってください。

「おいしい」とは、高価なものやよく考えられたものを意味する必要はありません。誰が知っている、あなたは周りに性交して何か楽しいものを作るかもしれません。

13.子供の頃に好きだったことをしてください。

フィンガーペインティングと塗り絵は、始めるのに良い場所です。側転を回す方法を学びたいと思ったときを覚えていますか?なぜそれをやめたのですか?誰も気にしない。試してみる。顔を平らに倒し、混乱させてから、もう一度やり直してください。

14.バケットリストから何かを削除します。

背を向ける必要のない、小さくて扱いやすいものを見つけましょう。たぶん、あなたがいつも興味を持っていた近所や町のどこかに(安全に)行っているのかもしれませんが、あなたは見に行く時間を作ったことがありません。必要ならば、 追加 それをバケットリストに追加し、そこに移動して、リストからチェックします。完了。

15.歌おう!

あなたがあなたの声を好きか嫌いかは関係ありません—あなたの精神を鳴らしてください!私の経験では、その後はとても気分が良くなりました。私のお気に入りのいくつかは、クラーク・シスターズの「Is My Living in Vain」、ママス&パパスの「Dedicated to the One I Love」、ビリー・アイリッシュの「My Future」、ソランジュの「Dreams」です。

16.家を出る必要のない、いつもやりたかったことをします。

しなきゃ 何か。あなたが何年も完成させようとしてきたその本はどうですか?それとも、昨年ギフトとして受け取ったが開封したことのないクラフトボックスですか?それとも(あえて言うと)3年前に誕生日に手に入れたヨガマットは、まだ寝室の隅に巻かれていますか?今までで最も生産的になるように自分にプレッシャーをかけるべきだと言っているのではありませんが、工芸品、趣味、または練習がある場合は、今すぐ自分を失う可能性があると常に思っていました。チャンスを与えてください。

この冬に冬眠している間は、親愛なる友人や、生き残るためにあなたに頼っている赤ちゃんと同じように自分自身を扱ってください。あなたは世話をするに値する。あなたは誰かがあなたを探しているのに値する。うまくいけば、あなたの人生には喜んでその役割に足を踏み入れる人々がいますが、 君は もちろん、常に完璧であるとは限りませんが、理想的には常に思いやりを持って自分自身に気を配ることもできます。

自分よりも他人の世話に関心があるとしても、空のコップから与えることはできません。あなたが他人の世話をすることができる唯一の方法はあなたが最初にあなた自身の世話をするかどうかです。